Как ловить на балансир: Ловля летом на балансир

Ловля летом на балансир

Ловля летом на балансир. В разгар лета многие озера и речные заливы превращаются в настоящие джунгли. Куда ни глянь, везде кувшинки, рдест, элодея и прочая водная трава. В таких условиях ловить на спиннинг невозможно, разве только рыболов готов попрощаться со своими лучшими приманками.

✔ Оглавление

Растения разрастаются так сильно, что через эти заросли не могут пройти даже хваленые незацепляйки вроде попперов и глиссеров. Именно поэтому некоторые любители охоты на хищников отдают предпочтение ужению с лодки в отвес на балансир. Что собой представляет отвесное блеснение в теплый период года?

☸ Снасть для летней ловли на балансир

Удилище для такой рыбалки должно быть прочным, а главное легким и удобным. Желательно быстрого строя. Его длина зависит от того, насколько пуглива хищная рыба в выбранном водоеме. Если она не боится плавсредства, тогда подойдет спиннинговое удилище длиной 3 метра, в противном случае придется орудовать 6-метровым болонским. Лучше взять телескопическую удочку, чтобы в случае зацепа под лодкой не держать ее за самый кончик, а просто сложить колена и отцепить приманку.

Катушку можно поставить любую безынерционную со шпулей небольшого размера. Мясорубка нужна только для вываживания рыбы (такая ловля не предполагает дальних забросов), поэтому единственные требования к ней – легкий ход и максимальная сбалансированность с удилищем.

В качестве основной лески лучше применить плетеный шнур диаметром от 0,1 до 0,14 мм (в зависимости от того, какого размера рыбу планируется ловить). Это идеальный вариант для ужения окуней и небольших щук в густой траве, из которой добычу приходится поднимать очень быстро во избежание зацепов. Чтобы не пугать хищника плетенкой, на конце обязательно устанавливается поводок из специального материала. Например, Pro Leader.

Снасть комплектуется кивком, хотя можно обойтись и без такого элемента. Кивок делает игру балансира более естественной и привлекательной. Наилучший вариант – спиральная пружина.

☸ Эффективные приманки

Для ловли летом в отвес с лодки чаще всего применяются узкотелые балансиры длиной до 5 см. Более крупными приманками среди растительности ловить сложно. Проблема в их размашистой игре, приводящей к частым зацепам. К тому же ловятся в основном небольшие хищники, которые могут попросту проигнорировать большую приманку.

Рабочая расцветка подбирается в процессе рыбалки, поэтому арсенал должен состоять как минимум из трех базовых окрасов:

• silver – приманки серого цвета с затемненной спинкой;
• gold – балансиры с золотистыми боками;
• red head- белое тело и красная голова.

Некоторые спиннингисты, как сторонники классической спиннинговой ловли, так и любители отвесного блеснения, ошибочно полагают, что цвет приманки на результат особо не влияет. На самом деле это не так, ведь ловить приходится в основном на небольших глубинах и в чистой прозрачной воде, а главные хищники наших широт – щука и окунь – полагаются в первую очередь на свое зрение.

В том, что от цвета многое зависит, можно убедиться самому. Для этого нужно всего лишь попробовать два абсолютно разных варианта: неброские натуральные расцветки и что-нибудь из яркого «авангарда». Как правило, клюет только на один из них. Чтобы добавить балансиру привлекательности, на его тройник можно надеть разноцветные кембрики или привязать пучок красной шерсти. После такой доработки рыба надежно садится именно на нижний крючок.

☸ Выбор плавсредства

Для рыбалки на балансир в отвес не нужен мощный катер или большая лодка с мотором, поскольку на дальние дистанции обычно плавать не приходится. Наиболее подходящим судном будет двухместная резиновая лодка, которую можно накачать на берегу, спустить на воду и тихонько подойти к перспективному месту. Почему двухместная? Ловить летом на балансир удобнее вдвоем с напарником: один рыбачит, а второй сидит на веслах и забирает рыбу в подсак. Кстати, о веслах. Вместо них опытные рыбаки советуют вооружиться небольшими гребками, с которыми намного удобнее маневрировать и при этом не шуметь.

☸ Тактика ловли

На протяжении всего лета и в первой половине осени хищники выдают свое присутствие громкими всплесками в траве. Так они охотятся на кормовую рыбку. Услышав характерные всплески необходимо очень осторожно подойти к месту, откуда они доносились, выждать пару минут и аккуратно опустить балансир в воду, а точнее в чистое окно посреди растительности. Подходить надо с такой стороны, чтобы на заветное окошко не падала тень от лодки и сидящих в ней людей. О якоре, конечно же, и речи быть не может.

Сначала приманка опускается на дно, затем приподнимается на 10 см, и можно производить первый подброс удилищем. Дальше 3-секундная пауза и второй рывок. После каждых 5 подбросов балансир рекомендуется приподнимать на 30 сантиметров, постепенно облавливая всю вертикаль. Если рыба не реагирует, стоит попробовать другую приманку или сменить место ловли.

Поклевку при отвесном блеснении фиксирует кивок, кроме того в большинстве случаев она отчетливо передается по удилищу. Подсечка должна быть короткой и резкой. Важно удержать рыбу, справиться с первыми мощными рывками и поскорее поднять ее на поверхность, иначе зацепа не избежать.

⚙ Полезные советы

• Приличные уловы приносит ловля с лодки на балансир в утренние и вечерние часы. Именно в это время суток наблюдается наивысшая активность хищника, которая проявляется большим количеством всплесков на воде.
• Если ни зубастая красавица, ни полосатый разбойник ничем себя не выдают, тогда следует поискать их сначала рядом с травой, а затем в самой ее гуще.
• Зимой улов блеснильщика зависит от того, сколько лунок он просверлил. Ленивые много рыбы не ловят. Летом то же самое – чем больше «окошек» обловит рыболов, тем лучше результат рыбалки.

▶ Ловля летом на балансир видео

Как ловить на балансир? Раскрываем секреты приманки

Как ловить на балансир? Этот вопрос задают многие начинающие зимние рыболовы. Данная зимняя приманка является относительно новой и обрела массовость лишь в последние несколько лет благодаря профессиональным спортсменам и продвинутым любителям подледной рыбалки.

В наших реках, озерах и водохранилищах на балансир ловят щуку, судака и окуня. Это очень эффективная приманка, которая пришлась по вкусу нашим хищникам. Также ее используют на платных прудах, где в последнее время популярность приобрело ужение форели со льда. В некоторых регионах на нее охотно клюет карп, причем попадаются увесистые особи, которые на вываживании доставляют незабываемые эмоции.

Описание приманки

Балансир – это зимняя приманка, состоящая из тела в форме рыбки, которое в воде располагается параллельно дну. Именно поэтому его еще принято называть горизонтальной блесной. Точка крепления лески находится посредине на спинке. В хвостовой части установлена пластиковая или металлическая лопасть.

Оснащается тройником, который свободно подвешивается в брюшке балансира. В головной и хвостовой части жестко закреплены одинарные крючки. Тело приманки может изготавливаться из бальсы, пластика либо металла. Окрашивается в нужную расцветку и покрывается лаком.

Сегодня выпускается много моделей балансиров, но все они имеют схожую форму тела и свойства. По сути, это отличная поисковая приманка, которая продуктивно и быстро обнаруживает активную рыбу. Однако не стоит полагать, что пассивный хищник будет игнорировать ее. В воде, при правильной анимации, она ведет себя подобно раненому вялому мальку. Поэтому окунь или судак, завидев такой объект, даже будучи сытыми, непременно атакуют его, чтобы он не достался конкуренту.

Фото 1. Приманка балансир.

Преимуществами балансиров являются:

• Универсализм. Подходит для пассивного и активного хищника.
• Может применяться в любом горизонте. Им ловят под самым льдом и у дна. С его помощью можно быстро исследовать все слои воды и определить, где конкретно держится хищник.
• Легко осваивать технику ловли. Главное, осознать принцип работы приманки под водой, и рыболов быстро подберет нужную проводку.
• Широкий ассортимент моделей. У разных производителей в каталогах можно отыскать балансиры разного размера самых немыслимых расцветок под любые условия ловли.

Цена на балансиры не на много отличается от качественных вертикальных блесен или мормышек. Такие приманки по карману практически любому рыболову.

Как выбрать балансир?

Выбор балансира не настолько сложен. По факту, применение конкретной модели зависит от предполагаемого размера рыбы, на которую охотится рыболов, и условий ловли, таких как глубина и сила течения. Эти приманки произвольно можно поделить на такие категории:

• на мелкого и среднего окуня;
• на среднего и крупного окуня, мелкого судака и щуку;
• на «взрослых» судаков и щук.

Фото 2. Щучий и окуневый балансиры.

Первая категория имеет размер от 2 до 5 см и небольшой вес. Такие балансиры могут применяться на глубинах от полуметра и до трех метров в местах, где замедленное течение либо оно вовсе отсутствует. Если рыба вялая и с нежеланием берет приманки, то эти миниатюрные объекты могут быть атакованы крупным и  трофейным горбачом, поэтому рыболову следует быть готовым и к такому повороту событий.

Вторая категория рассчитана на ловлю среднекалиберной рыбы. Это модели длиной 5–8 см, которые могут применяться на глубинах до 4–5 метров и работают на умеренном течении. Такие балансиры неплохо проявляют себя на обширных равномерных плато водохранилищ со средними глубинами. На подобные участки любит выходить судак. Здесь не подходят тяжелые приманки, поэтому применение этой категории наиболее оправдано.

Совет! Балансир не подходит для ловли в крепях, поскольку он будет постоянно цепляться за коряги и частых обрывов не избежать.

Крупные балансиры весом от 9 см используются исключительно для ужения увесистых щук и судаков. Они могут применяться на больших глубинах и сильном течении. С их помощью можно эффективно обследовать русловые ямы, канавы, свалы и бровки. Такие приманки подходят на участках с неравномерным дном и редкими одиночными коряжками.

Также балансиры отличаются по варианту исполнения хвостовой части. Бывают:

• с пластиковой либо металлической лопаткой;
• с оперением в виде опушки;
• с силиконовым хвостиком.

Среди наших рыболовов-зимников самыми востребованными и популярными являются первые. Они представлены на рынке множеством моделей с различными размерами, окрасками и прочими конструктивными особенностями.

Много споров среди любителей ловли на балансир вызывает вопрос его окраски. Какую лучше применить в тех или иных условиях? При активной подвижной рыбе зачастую расцветка не играет решающей роли, поэтому следует отдать предпочтение своему любимому уловистому цвету. По вялому хищнику придется подбирать приманку нужного оттенка.

Совет! Новичку можно порекомендовать приобрести несколько балансиров натурального окраса – синего, черно-белого и т.п., а также пару приманок яркого кислотного цвета.

Особой популярностью пользуются балансиры с синей или черной спинкой и белым брюшком с красноватой хвостовой либо головной частью. Часто в коробках рыболовов встречаются салатовые приманки с поперечными черными полосками.

Техника ловли

Ловля на балансир зимой заключается в правильном выборе горизонта и подходящей анимации приманки. Разные модели ведут себя неодинаково. Какие-то вырисовывают отчетливую «восьмерку», некоторые просто отклоняются от оси лунки на определенное расстояние. Варьируя силой и высотой взмахов удильника, можно подобрать оптимальную игру, на которую непременно отзовется хищник.

Базовая проводка балансира выглядит следующим образом:

1. Приманку опускаем на самое дно.
2. Затем приподнимаем ее на 5–10 см от дна.
3. Даем балансиру успокоиться и после совершаем подброс приманки за счет взмаха удильника.

Совет! Резкость и высоту взмаха определяем опытным путем. Она зависит от настроя рыбы.

1. После взмаха удочка опускается в исходное положение, а приманка, отклонившись от лунки, плавно возвращается обратно.
2. После паузы делаем следующий взмах. При этом балансир уходит в противоположную сторону, а затем снова плавно движется на исходную позицию.

Ловля рыбы на балансир должна начинаться с исследования придонного горизонта. Зачастую достаточно совершить до десятка взмахов, чтобы находящаяся в пределах лунки рыба отреагировала на движущийся объект. Если у дна поклевок не последовало, то приманку целесообразно поднять на полметра и обловить этот слой воды. Так, постепенно подматывая леску, нужно «простучать» всю глубину до самого льда, а затем надо переходить на следующую точку.

Для успешной ловли на балансир необходимо использовать подходящие снасти. Толщина лески зависит от размера хищника. Для окуня оптимальным диаметром можно считать 0,16 мм. Наматывать на катушку мононитку тоньше не имеет смысла. Для судака и щуки подбирается нейлонка в пределах 0,20–0,25 мм с необходимой разрывной нагрузкой.

Фото 3. Удочка для балансира — блеснильник.

Подробнее читайте: О видах зимних удочек для отвесного блеснения со льда

Удилище выбирается средней жесткости длиной не более полуметра. Кивок использовать желательно, но необязательно. Катушка берется простая открытая с легким вращением, надежная и удобная.

Рыбалка на балансир летом

Принцип ловли на балансир. Отличительная особенность балансиров Nils-Master Jigger 1.5 которые хорошо ловят как зимой так и летом. Очень эффективный приём в игре приманкой.

Рыбалку с балансиром в летнее время вряд ли назовёшь рядовой и традиционной. Но в наше время стремительно меняются все стереотипы, в том числе и в рыбалке. И вот уже ловля на вертикальные блёсны и балансиры с лодки уже не является чем-то совсем необычным. И это объяснимо. Раз, к примеру, судак, атакует балансиры подо льдом, то почему бы ему не заинтересоваться этими приманками и в летнее время?

Но не все балансиры одинаково хорошо работают в ловле по открытой воде. К числу подходящих для такой рыбалки приманок относится балансир Nils-Master Jigger 1.5. Это универсальная приманка, которая одинаково хорошо ловит судака, щуку, окуня в течение круглого года, то есть это всесезонный балансир. Его отличительной особенностью можно назвать тройничок, подвешенный на удлинённом цевье. Это и создаёт условия для эффективной ловли хищника этим балансиром по открытой воде, когда требуется более активная и заметная игра приманки, способной на долговременную игру. Здесь тройник на длинном цевье продолжает игру балансира и после его остановки в толще воды. Затухание колебаний тройника длится дольше и часто поклёвки хищника следуют именно в это момент. Кроме того, длинное цевьё и сам тройник имеют золотистое или серебряное покрытие, что делает крючок отдельным активным элементом, привлекающим хищника. Помимо этого подвешенный на длинном цевье тройник даёт возможность для совершения очень эффективного приёма в игре приманки, а именно – для скользящего задева дна, в результате чего поднимается облачко мути, привлекающее хищника.

Балансир обладает отменной балансировкой, что делает его игру одинаково стабильной в тиховодьях, на умеренном и сильном течении. Ещё заметными отличиями этого балансира является его окраска, которая выполняется вручную, а также надёжно прикреплённый хвост. А это самое слабое звено многих балансиров, у которых хвост отваливается на редкость легко, на первой же рыбалке.

Размер балансира Nils-Master Jigger 1.5 составляет 50 миллиметров при весе в 8 граммов. Это металлическая приманка, покрытая пластиком. Балансир ловит хищников на глубоководных бровках, прибрежных мелководьях и на песчаных гривах за островами на встрече течений.

Принцип ловли тот же, что и зимой

При подбросах удилищем кверху балансир совершает проплыв с уходом от осевой линии и затем возвращается по сложной траектории на исходную позицию. Пауза с этим балансиром может быть несколько затянутой за счёт уже упомянутого затухания колебаний тройника на цевье.

Для ловли с лодки можно использовать длинную «махалку», применяемую в ловле судака зимой, а также короткий лёгкий спиннинг класса ультралайт с жёстким кивком или без него. Вершинка ультралайтового удилища достаточно гибкая и чуткая к поклёвкам. Иногда довольно успешной бывает рыбалка в отвес на балансир при движении сплавом по ветру. Это более динамичная и быстрая ловля, когда лодка проходит в поисковом режиме большие площади. На перспективных участках можно останавливаться, вставать на якоря и ловить уже в отвес на одном месте. Часто такие остановки бывают на глубоководных бровках, тянущихся вдоль русловой ямы воложки или затопленного русла ручья, если говорить о водохранилище. Но сплав требует относительно умеренной скорости хода, чтобы была возможность для полноценной вертикальной проводки. Поэтому во время свежего ветра нужно использовать водный тормоз, представляющий собой металлический каркас, обтянутый плотной тканью, и опущенный с кормы лодки. Этот водный тормоз будет задерживать ход, где до нулевой отметки, где до 2-3 км в час.

Александр Токарев и fishx.org

Советую прочитать:

Окуни клевали у островка, как раньше

Хорошие балансиры

Отводной поводок летом и зимой

Поделись с друзьями!

Летняя ловля рыбы в отвес на балансир – Охота и рыбалка

В 70-х годах прошлого века в арсенале рыбаков появился новый вид приманок – балансир. Популярность она начала набирать, когда во время зимней рыбалки хищники отказывались клевать на вертикальные блесны и мормышки. С того времени балансиры медленно, но уверенно начали вытеснять классические приманки и набрали неплохую популярность. Мормышки и вертикальные блесны также остались в арсенале у рыбаков, но сейчас лидирующие позиции занимают именно балансиры.

Что такое балансир, его преимущества

С момента появления балансиров на отечественном рынке они прошли незначительную эволюцию, и на смену первым примитивным приманкам пришли качественные и красивые.

Балансир представляет собой искусственную приманку, выполненную в виде маленькой рыбки. В носовой и хвостовой части в тело впаяны одинарные крючки. На спине вмонтировано кольцо, которое предназначено для крепления приманки к леске. На животе есть еще одно кольцо, к которому крепят дополнительный тройной крючок.

Балансир

Производятся балансиры в различных расцветках и размерах. Выбор подходящей приманки зависит от условий рыбалки, а также от вида хищника, которого планируется ловить с его помощью. Кольцо для крепления основной лески впаяно в тело приманки таким образом, чтобы после подвешивания рыбка принимала положение, близкое к горизонтальному, и держала баланс.

В воде игра приманки близка к движениям раненой или больной рыбки. Привлекательность анимации для хищника напрямую зависит от мастерства рыбака.

Предназначены балансиры для вертикальной ловли, в отличие от спиннинговых приманок. То есть, рыбачить на них можно со льда в зимней ловле или с лодки в летнее время, опуская его в толщу воды.

Ловля на балансир имеет массу преимуществ перед спиннинговой рыбалкой с классическими проводками. Дело в том, что его можно применять в таких условиях, при которых вести приманку горизонтальным способом невозможно.

Например, на участках, где есть много подводной растительности, коряг, камней и других препятствий, очень велик риск оборвать приманку при выполнении горизонтальной проводки. Чтобы рыбачить вертикальным способом на балансир, нужно лишь найти небольшое окошко чистой воды. В таком месте можно эффективно ловить хищников, не боясь обрыва снасти.

Чтобы рыбачить вертикальным способом на балансир, нужно лишь найти небольшое окошко чистой воды. В таком месте можно эффективно ловить хищников, не боясь обрыва снасти

В сравнении с вертикальными блеснами балансиры имеют более красивый внешний вид и реалистичную привлекательную игру. По этим параметрам они явно выигрывают.

Кроме того, балансиры имеют множество видов форм и расцветок, поэтому для любых условий и конкретного хищника можно найти лучшую приманку.

В основном на балансиры ловят окуней и щук, которые летом охотятся в густой растительности, но также его эффективность отмечают в рыбалке на судака, жереха, язя и др. Но для ловли этих хищников места следует выбирать другие. Также некоторые рыбаки удачно наполняют свои садки 3-4-килограмовыми карпами.

Место и время ловли

Наиболее подходящими местами для отвесной ловли являются участки, где есть подводная растительность с «окнами» чистой воды. Именно в этих пробелах рекомендуется рыбачить в первую очередь. Если же ловля положительных результатов не дает, можно перемещаться на места с водорослями. Главное, чтобы растительность была не очень густой. Здесь нужно быть осторожным, чтобы приманка не зацепилась за траву и не оторвалась.

Некоторые рыбаки, выходя на водоем, выбирают место по всплескам рыбы. Они ловят на наиболее перспективном участке, а когда потенциальная добыча показывается на поверхности воды, переходят туда. Это дает свои результаты.

Также эффективно рыбачить можно и в более глубоких местах, где объектом ловли становится в основном судак.

Выбор приманки зависит от рыбы, которую хочется поймать, и условия ловли

Выбор балансира

Если правильно подобрать балансир, рыбалка пройдет лучшим образом. Выбор приманки зависит от нескольких факторов. В первую очередь это рыба, которую хочется поймать, и условия ловли.

Не стоит даже вспоминать о том, что приманка должна быть качественной. Поэтому лучше проконсультироваться с опытными рыбаками, которые практикуют этот способ ловли, с какой приманкой рыбалка на балансир летом дает лучшие результаты.

Производятся эти приманки в разных расцветках, и, как правило, собираясь на рыбалку, никогда не знаешь, что хищникам придется по вкусу именно сегодня. Поэтому рекомендуется при подготовке к ловле пополнить свой арсенал несколькими вариантами.

Какую рыбу будет привлекать приманка, зависит от ее размера. Маленькие балансиры лучше работают по окуню. А чтобы поймать среднюю щуку, нужно брать приманку побольше.

По форме различают балансиры узкотелые и широкотелые. Первые меньше отклоняются от оси во время игры. Поэтому их лучше использовать в окнах чистой воды между растительностью и корягами. Широкие балансиры имеют более размашистую игру, поэтому и места для выполнения анимации им нужно больше.

Огромный взнос в эффективность делает наличие капельки на тройнике. Многие рыбаки отмечают, что в большинстве случаев именно этот элемент привлекает окуней больше, чем сам балансир.

Подбор снаряжения и снастей

В зависимости от условий рыбалки подбираются и все остальные приспособления, начиная с лодки и заканчивая подсаком.

В качестве плавсредства лучше всего подойдет одноместная или двухместная резиновая лодка. Она небольшая по размерам и не шумная, что дает преимущества в ловле на мелких участках водоема. Так как рыбачить лучше всего вдвоем, то более подходящим вариантом будет двухместная резинка. Также она отличается малым весом, и ею будет проще управлять при наличии течения.

При ловле на больших глубинах можно использовать и алюминиевую лодку больших размеров. Условия позволяют использовать ее, и она не будет отпугивать потенциальную добычу.

Удилища разными рыбаками применяются тоже разные. Некоторые доверяют только 5-6-метровым, а другие успешно рыбачат на спиннинги длиной до 3 метров. Все зависит от того, насколько пуглива рыба в конкретном водоеме, глубины и вида интересующего хищника. Удилище лучше брать быстрого строя, чтобы было проще управлять приманкой и делать качественную подсечку. Тест зависит от вида рыбы. Желательно, конечно же, выбирать прочное удилище, чтобы оно хорошо выдерживало высокие нагрузки, если приманка запутается в растительности.

Катушка подойдет любая безынерционная с размером 2000-3000. В качестве основной лески можно использовать плетенку. В большинстве случаев диаметра 0,1-0,13 мм вполне достаточно. Конец основной лески оснащается поводком.

Отлично подойдет треугольный подсак длиной до трех метров.

Техника ловли

Для ловли на участках с небольшой глубиной и в условиях растительности нужно сделать следующее:

• подплыть к месту ловли на длину удилища;
• забросить приманку в воду и подождать, когда она достигнет дна;
• простукать дно, чтобы поднялось небольшое облако пыли;
• приподнять приманку от уровня дна и выполнить быстрый, но плавный рывок, чтобы она поднялась приблизительно на 40 см;
• дождаться, пока приманка опустится в первоначальное положение, и повторить рывок.

Описанный вариант является лишь одним из многих, которые можно применять в отвесной ловле. Во всех случаях результативность зависит от мастерства рыбака. Можно выполнять разные анимации и менять приманки, если нет поклевок. Если рыба не дала о себе знать, лучше переходить на другое место ловли.

Рыбалка на балансир летом с лодки является очень интересной и азартной. Наполнить свой садок разной рыбой сможет каждый охотник, если он правильно подготовится к этому делу и серьезно отнесется к самому процессу ловли.

Источник

Ловля на балансир. Выбор правильной игры, лучшее время и снасти

Ловля на балансир довольно популярна среди зимних рыболовов. Наверняка сегодня очень тяжело встретить человека, который хоть однажды не ловил балансиром. Страна происхождения балансиров – Скандинавия, ну а наши рыболовы уже начали их совершенствовать и придумывать игру подходящую для наших водоемов.

Новые и совершенные модели балансиров появились только в XXI веке, отсюда и стартует современная ловля балансирами. Освоение такого вида ловли довольно простое и по зубам даже новичку. По своему опыту скажу даже так: ловля на балансир – самый простой вид зимней рыбалки. Основную часть улова составляет окунь, но очень часто попадается и щука, и судак.

Как правильно играть балансиром?

Все рыболовы знают, что главной задачей балансира является имитация малька, легкой добычи для хищной рыбы. Инстинкты хищника просто не позволяют оставить вялого малька другим, и сразу при его появлении в поле зрения рыба подвергается атаке. Вот, задачей рыболова является имитирование такого малька с помощью правильной игры балансиром. Если не особо углубляться, то ловля на балансир сводится к тому что рыбак поднимает и опускает удилища ожидая поклевку. Играют балансиры по разному, некоторые описывают под водой восьмерку, некоторые кривую.

Конструкция балансиров абсолютно одинакова и состоит он из следующих частей:

• массивного тела (для быстрого погружения)
• двух крючков (по одинарнику в передней и задней части приманки)
• тройника (он подвешен к брюху)
• колечка для крепления на леске (на спине приманки)
• стабилизатора (он заставляет приманку играть правильно).

Как же правильно играть балансиром? А все просто, нужно всего лишь опустить его на дно, затем сделать резкий взмах удилищем, примерно на 30 сантиметров, и подождать 5-6 секунд, а потом повторять все снова и снова. При такой проводке приманка резко уходит в сторону, подымаясь вверх и затем плавно возвращается в исходное положение. Как показывает практика, поклевка чаще всего происходит в момент опускания приманки на дно.

Во время второго взмаха удилищем балансир меняет свою траекторию на зеркальную (отклоняется в противоположную сторону). Резкость взмахов удилища зависит от ожидаемого трофея, например окунь не любит резких движений, а щука наоборот. Траекторию полета балансира очень сложно предугадать, но одно можно сказать точно, если вы ничего не поймали на протяжении 6-7 проводок, то ничего в лунке нету.

Лично мое мнение, что правильнее будет играть балансиром у самого дна, буквально в 6-10 сантиметрах от него, но бывают и случаи, когда приходится ловить и в самой толще воды. Ловля на балансир в толще воды ничем не отличается от ловли у дна, просто нужно подмотать выбранное количество лески и совершать аналогичные действия.

Очень важным является возвращение удилища в исходное положение, оно должно в обязательном порядке оказаться в той же точке, с которой и начиналась проводка, иначе балансир будет неправильно играть. Это влечет за собой очень тщательную подготовку места для рыбалки, рыболов должен удобно сидеть. Тут рекомендации приводить бессмысленно, так как одному удобнее ловить сидя на ящике, другому на коленях, я люблю на корточках сидеть, тут все выбирает в зависимости от личных предпочтений.

Время для эффективной ловли балансиром

Выбор снастей и приманок для зимней рыбалки зависит не только от самого рыболова, но и от совместимости того или иного способа ловли с водоемом, погодой и другими факторами. Теперь перейдем подробнее к ловле на балансир. Для эффективной ловли балансиром нужно выбирать время, когда хищник готов брать любую приманку, то есть в пики его активности, если не в пики, то по хищнику средней балансир тоже будет работать.

Балансиры относят к отличным поисковым приманкам, он просто незаменим при поиске рыбы в неизвестных водоемах. Если вы оказываетесь на водоеме впервые, то без балансира вам не обойтись. Также балансир бывает просто незаменимым помощником на рыбалке, требующей постоянного подъема и опускания наживки. Это не один его плюс, также при активном клеве у балансира есть масса преимуществ. Он легко пробивает шугу в лунке (это экономит время на её очистку), позволяет стряхнуть рыбу с крючка не тратя время на её отцеп. Короче говоря, балансир просто незаменим при зимней рыбалке на хищника.

Ну ведь никто же не будет с азартом снимать рукавицы для того, чтобы наживить мотыля на приманку. А я ловлю на безмотылки, скажете вы, а рыбу то снимать тоже надо, тут опять придется снимать рукавицы. Балансир же можно вполне успешно применять и в рукавицах, нету постоянной необходимости в том чтобы их снимать. Но это никак не означает, что балансир не требует от рыболова почти никаких действий, и он не считается приманкой для “баб” то есть неженок и лентяев.

Как выбрать балансир?

Ответов на частые вопросы типа: “как выбрать балансир?”, “как выбрать мормышку?” и им подобные очень много. Но ни один из них не является универсальным. Критериев выбора приманок очень много и все они индивидуальны. В случае с балансиром, на начальных этапах знакомства рыбака с приманкой, весь процесс выбора сводится к подбору правильного размера. Смешно, да? Сам раньше улыбался, слыша такое. Если вы планируете ловить окуня, то вам лучше подойдут балансиры длинной 2-5 сантиметров.

Не постоянно, но очень часто с балансирами работает всем известная закономерность: чем больше приманка, тем больше размер пойманной на нее рыбы. Правда есть один минус, применяя балансиры большого размера вы автоматически отсекаете все поклевки мелкого окуня, а это львиная доля от пойманной рыбы.

Вот с ловлей щуки и судака дела обстоят абсолютно также, они очень охотно хватают плавно рыскающие со стороны в сторону приманки, но тут нужно склонятся к размеру в пределах 5-8 сантиметров. Но, это не значит, что купив пятисантиметровый балансир вы обязательно поймаете щуку, все зависит от времени ловли, да и для каждого водоема это индивидуально. Тут нету универсальных закономерностей.

Теперь, когда вы знаете о предпочтении разных хищников к размерам приманок, нужно различать их по конструкции, они делятся на: балансиры с пластиковым стабилизатором, с оперением в хвостовой части (опушка на хвосте), силиконовые балансиры. Самыми популярными среди наших рыбаков является первый вид приманок. Они считаются классическими и в рыболовных магазинах или на рынке вы можете найти разные модели таких приманок. Такие приманки рекомендуется использовать новичкам, именно с ними легче всего учится правильно играть балансиром.

Выбирая балансиры стоит обращать внимание на их форму, как раз таки она отвечает за траекторию движения приманку под водой и плавность её движения во время смычков удилища. Рыболовами принято считать балансиры с узким телом судаковыми, а для ловли окуня лучше выбрать балансир с толстым телом. Лично мое мнение – это все неправда. Все зависит от условий ловли и способностей рыболова, а также техники и тактики рыбалки.

Снасть для ловли на балансир

Но правильно выбранный балансир еще не гарантирует вам успешной рыбалки. Тут все заключается в том, что снасть для ловли на балансир должна быть очень нежной, в принципе как и любая другая оснастка для зимней рыбалки. Насчет точного выбора диаметра лески мнения рыбаков не всегда похожи, лично мое – леска толще 0,15 мм вам не нужна. Ловля щуки и судака на балансир не обойдется без лески в 0,2 мм, иногда можно поставить и потолще, просто тонкой леской даже подсечь нормально не получится. Но без фанатизма, не стоит забывать о том, что чем толще леска, тем хуже движется балансир.

Еще один не менее важный спор по поводу снасти для ловли на балансир, это длинна удилища, многие рыбаки говорят что от нее много чего зависит, другие же наоборот утверждают что длинна удильника не имеет значения. Я больше склоняюсь к выбору удобного удилища (порядка 30-50 сантиметров в длину) ну для каждого это индивидуально.

Вот, теперь о самой необходимой вещи, о кивке. Кивок должен быть на любом удилище для ловли на балансир. Не слушайте тех, кто говорит что поклевку и так видно, они врут. Первая роль кивка – это конечно сигнализация о поклевке, которая кстати не всегда заметна (не чувствуется удар от удилища в руку). А вторая – это плавная и контролируемая игра балансиром во время его падения. Очень часто, вялый окунь дает знать о поклевки лишь легкими движениями кивка. В таком случае без него никак не обойтись.

Обычно, длину кивка выбирают исходя из личных предпочтений, мне больше всего подходит кивок в 5 сантиметров. Но не стоит забывать о жесткости кивка, для каждого балансира она разная. Угол наклона кивка под весом балансира отыгрывает не самую важную роль, но все же если он будет в 30-50 градусов, то ловить на него удобнее. С таким углом вы сможете увидеть даже самую осторожную поклевку и ваш балансир будет правильно играть.

Выбрать катушку для ловли на балансир не очень то и трудно, а еще и большинство удилищ ими сразу комплектуются. Тут важны два фактора, первый это бесперебойная работа на морозе, второй – удобство при удержании катушки в руке. Кстати не забывайте о том, что вам может понадобится стравливать леску, ведь поимка большой рыбы это дело случая. Катушка и удилище отыгрывают второстепенную роль в снасти для ловли на балансир, тут главное кивок и леска.

---

Читайте также:

Как ловить рыбу на балансир советы

Многие рыбаки слышали о такой приманке, как балансир. Однако постоянно ловят на балансир далеко не все рыбаки. Во многом это связано с тем, что в литературе или в интернете данный способ ловли описывается достаточно сложно.

На самом деле ловля на балансир не так уж и сложна, но при этом очень интересна и продуктивна. Расскажем подробнее о данной приманке и особенностях рыбалки с ней.

Особенности рыбалки на балансир

Зимняя рыбалка на балансир может с успехом производиться практически на всех водоёмах нашей страны. Основными объектами ловли являются окунь, щука и судак. Конечно, на балансир попадаются и других хищники, но это скорее исключение, чем правило.

Ловля на балансир может происходить достаточно успешно с любой зимний месяц. Данная приманка рассчитана на то, что игра осуществляется из вертикального положения. Задача рыбака придать приманке максимально привлекательные для рыбы движения. Ловля на балансир позволяет эффективно обловить все горизонты воды.

Базовая техника ловли на балансир

Базовая техника ловли на балансир достаточно просты и не требуют каких-то особых навыков. Порядок действий таков:
— балансир опускается на дно;
— на удильнике фиксируется леска;
— приманка поднимается над поверхностью дна на 3-4 см;
— совершаются размашистые движения удильником вверх с небольшими паузами.

Это основной алгоритм действий, который довольно часто приносит успех, особенно когда объектом ловли является щука и окунь. Однако для того, чтобы зимняя рыбалка была более продуктивной и интересной существуют несколько секретов и нюансов, которые стоит использовать.

Несколько полезных советов при ловле на балансир

1. После того, как балансир опустится на дно, можно немного им пошевелить. Это поднимет небольшое облако мути, которое привлечёт хищника.

2. Через 3-4 поднимания можно опускать балансир на дно. Это довольно эффективный приём, который часто даёт положительный результат. Особенно это актуально, когда хищник, чаще всего судак, не проявляет активности.

3. При ловле необходимо постепенно менять глубину погружения балансира, поднимаясь ближе к поверхности. Но не нужно вытаскивать балансир из лунки после подъёма непосредственно ко льду. Опустите его на дно и сделайте ещё несколько взмахов.

4. Необходимо постоянно экспериментировать с длиной пауз между взмахами. Данный параметр зависит от модели балансира и от конкретных условий ловли. Изменение длительности паузы довольно часто является ключом к успеху.

5. Пассивный хищник, например судак в январе, часто клюёт на обычное падение балансира. Данная техника ловли заключается в подъёме приманки к поверхности и плавному опусканию ко дну.

Используя данные несложные приёмы можно почти всегда быть с уловом. Однако не стоит забывать о том, что каждый балансир индивидуален. Поэтому в арсенале нужно иметь несколько моделей и к каждой из них подбирать наиболее продуктивную игру.

Видео как ловить рыбу на балансир

 

Давно вы имели по-настоящему КРУПНЫЙ УЛОВ?

Когда последний раз ловили десятки ЗДОРОВЕННЫХ щук/карпов/лещей?

Нам всегда хочется получать результат от рыбалки – поймать не три окунька, а десяток килограммовых щук – вот это будет улов! Каждый из нас мечтает о таком, но далеко не каждый умеет.

Хорошего улова можно достичь (и мы это с вами знаем) благодаря хорошей прикормке.

Ее можно приготовить в домашних условиях, можно купить в рыбацких магазинах. Но в магазинах дорого, а чтобы приготовить прикормку дома, нужно потратить уйму времени, да и, по праве говоря, далеко не всегда домашняя прикормка хорошо работает.

Вам знакомо то разочарование, когда вы купили прикормку или приготовили ее дома, а поймали три-четыре окунька?

Так может быть пора воспользоваться действительно рабочим продуктом, эффективность которого доказана как научно, так и практикой на реках и прудах России?

Fish Megabomb дает тот самый результат, который мы не можем достичь сами, тем более, стоит она дешево, что отличает от других средств и времени тратить на изготовление не нужно – заказал, привезли и вперед!

Конечно, лучше один раз попробовать, чем тысячу раз услышать. Тем более сейчас – самый сезон! Скидка в 50% при заказе это отличный бонус!

Узнайте подробнее про приманку!

Балансировщики: как ловят на балансир, что это такое и с чего начать

Название этой приманки происходит от французского слова balance, что означает весы. А весы, как известно, означают равновесие, что и характеризует данную приманку. Ведь не зря она получила это название, так как способна удерживать равновесие в толще воды под выбранной лункой. Почему балансир привлекает окуня? Все просто: небольшой балансир напоминает малоактивную мелкую рыбку, которая ведет малоподвижный образ жизни в холодной воде, находясь в горизонтальном состоянии. Ведь использование блесны в лунке может выглядеть подозрительной для окуня, так как она принимает вертикальное положение. Применение блесны в летнее же время более естественно, так как, выполняя проводку, она тоже принимает горизонтальное положение.

Что такое балансир и чем он отличается

Балансир пришел к нам из Скандинавии и занимает те позиции, которые ранее занимали вертикальные блесны. Появились в арсенале у рыболовов относительно недавно, в семидесятых годах прошлого столетия. На эту финскую приманку наши любители зимней ловли обратили внимание тогда, когда на блесну и мормышку рыба зимой брать не хотела.

Бытует мнение, что первые балансиры переделывались из продолговатых мормышек, которую с обеих сторон оснащали крючками, а около середины просверливали отверстие и привязывали к основной леске. При легком подъеме она совершала колебания, чем напоминала движения рыбы и вызывала аппетит для атаки у окуня.

Успешная рыбалка на балансир привлекла интерес у производителей, и на смену мормышечным моделям из полосок меди и латуни, пришли симпатичные модели в виде рыбок, которые присутствуют в каждом рыболовном магазине.

Балансир — это маленькая искусственная рыбка, у которой в голове и хвосте тела впаяны одинарные крючки. Снизу приманки обычно имеется колечко для дополнительного тройника, а сверху другое кольцо, за которое приманку привязывают к основной леске рыбацким узлом или с помощью карабина.

Производители выпускают балансиры различных цветов и расцветок, которые следуют применять в зависимости от рыбы, которую собирается ловить рыболов, и условий ловли.

Наиболее востребованы размеры балансира от 2 номера до 9. Приманку можно дополнить мушками или бусинами ярких расцветок, привлекающих хищника.

Балансир – эта та же вертикальная блесна, но только с горизонтальной подвеской. Балансир состоит из свинцового тела и пластикового стабилизатора. Причем стабилизатор не обязательно может быть пластиковым, но и иметь шерстинки или синтетические нити. Подвеска балансира расположена приблизительно по центру тяжести приманки. Когда приподнимаем приманку вверх, то за счет конструкции тела и хвостовой лопасти балансир начинает уходить то влево, то вправо.

В хвостовой части балансира размещается стабилизатор. Правильно отрегулированная приманка, подвешенная на леске, немного приподнята головной частью, причем, чем меньше модель балансира, тем больше угол наклона и наоборот. При опускании балансира в лунку, приманка принимает почти горизонтальное положение.

Правильно изготовленный балансир уходит в сторону на максимально возможное расстояние и делает разворот назад. Чем больше амплитуда его движений, тем более качественной считается балансир, а приманка наиболее уловистой. Ведь тогда она способна обловить большую территорию и привлечь к себе внимание пассивного полосатого.

При опускании балансира в лунку, он достигает своей нижней точки траектории, а при взмахах удочки, приманка уходит в сторону и благодаря своим свойствам двигается до тех пор, пока балансир не выберет всю слабину лески. После этого она разворачивается, выполняя фигуру, похожую на восьмерку, и движется в обратную сторону, как двигается маятник на часах.

Рыболовные магазины поражают разнообразием выпускаемых балансиров. Но можно выделить несколько следующих основных разновидностей. Это силиконовые балансиры, которые стали поступать в продажу сравнительно недавно, а также металлические балансиры с пластиковыми крылышками или меховыми кисточками вместо крылышек в хвостовой части.

Отличаются же балансиры своими пропорциями и формой приманки. У металлических балансиров с увеличенной головной частью при взмахе удочки, форма его хвоста позволяет сделать максимальное отклонение по направлению головы приманки. После натяжения и сопротивления лески, баланс приманки нарушается, а из-за увеличенной головной части, происходит ее резкий кувырок, и приманка, начинает двигаться к исходному направлению головой вперед, а оперение хвоста выравнивает балансир по горизонтали.

Балансиры с узким носом работают по похожему сценарию, но вместо кульбита выполняют плавный разворот по окружности.

Силиконовые балансиры привлекают хищников при игре подобно мормышечной игре. Здесь следует выполнять ступенчатый и медленный подъем приманки вверх, да и при слабом клеве играть с ней, как с мормышкой. В начале рыбалки на каждой лунке следует пару раз опустить балансир на дно, сделать несколько плавных покачиваний, чтобы замутить воду, сбросив его вниз с небольшого расстояния 10-20 см. Подъем приманки выполнять резче, чем металлическим балансиром.

Зимняя ловля блеснением на балансир

Блеснение на балансир отличается тем, что величина паузы подбирается опытным путем для каждой величины взмаха. Если делать высокий взмах – величина паузы одна; если делать короткий взмах – величина паузы другая; если делать резкий взмах – величина паузы третья, более плавный – величина паузы четвертая.

У этого балансира (Kuusamo) я специально откусил передний крючок на мордочке, потому что на вываживании очень часто передний крючок цепляется за нижний край лунки, что очень неудобно. Это слабое звено балансира.

В основном, на балансир окунь и судак попадаются на нижний тройник, щука хватает его поперек целиком. Попадается, в основном, или на задний одинарник, или на нижний тройник – т.е. самый рабочий крючок в балансире – это нижний тройник.

Самое интересное– что даже, если балансир очень большой, все равно все поклевки происходят на маленький тройничок. Т.е. окунь пытается отщипнуть у этой приманки краешек.

Можно блеснить в толще воды, можно блеснить со дна, можно блеснить с касанием дна. Итак, для этого балансира нужно девять счетов – на девятом счете он полностью останавливается. Пауза определяется по тому моменту, когда балансиростанавливается.

Как только балансир остановился, следует делать следующий взмах. Недодержанная пауза на балансире закручивает леску.

«Дразнение» без пауз. Этим способом очень хорошо раздразнивать окуня и судака. Но долго этим делом заниматься нельзя. После 5-6 взмахов необходимо сделать паузу, чтобы леска раскрутилась. Как правило, как только мы делаем паузу, сразу следует поклевка после дразнения. Очень полезно так разнообразить движения.

Мы делаем несколько взмахов и на паузе покачиваем балансир. Все это нужно заранее проверять дома, чтобы определить величину паузы. Пока балансир в движении – он привлекателен для рыбы.

Блеснение с касанием балансиром дна

Принцип таков: в момент, когда балансир идет туда и обратно, он должен тройником царапать дно и поднимать муть со дна. Это очень эффективный способ блеснения балансиром.

Балансир устанавливается почти у дна, чуть-чуть приподнимается, делается взмах и балансир проходит по дну, касаясь его. Следующий взмах – касание дна.

В данном случае блеснения пауза делается чуть меньше. За счет того, что тройничок касается дна, балансир гораздо быстрее останавливается. Поэтому паузу можно делать короче.

Практическая история знакомства с балансировкой

Познакомился я с балансиром лет пять назад, во время группового выезда на зим

8 советов по здоровому питанию

Кредит:

elbs / Thinkstock

https://www.istockphoto.com/gb/photo/girl-holding-fruits-gm17

08-25556439

Фондовой библиотеки больше не существует. Изображение было добавлено на веб-страницу в течение срока подписки и может использоваться на той же странице неограниченное время – в соответствии с правилами подписки Thinkstock. Более подробная информация о лицензировании ThinkStock находится внизу этой страницы:
https: //confluence.service.nhs.uk/display/VP/Photography+stock+sites

Эти 8 практических советов охватывают основы здорового питания и помогут вам сделать правильный выбор.

Ключом к здоровому питанию является употребление достаточного количества калорий в зависимости от того, насколько вы активны, чтобы сбалансировать потребляемую энергию с потребляемой энергией.

Если вы едите или пьете больше, чем нужно вашему организму, вы набираете вес, потому что энергия, которую вы не используете, сохраняется в виде жира. Если вы будете слишком мало есть и пить, вы похудеете.

Вам также следует употреблять широкий ассортимент продуктов, чтобы обеспечить сбалансированную диету и получать все необходимые ему питательные вещества.

Мужчинам рекомендуется употреблять около 2500 калорий в день (10 500 килоджоулей). Женщины должны потреблять около 2000 калорий в день (8 400 килоджоулей).

Большинство взрослых в Великобритании едят больше калорий, чем им нужно, и им следует есть меньше калорий.

1. Основывайте свое питание на крахмалистых углеводах с высоким содержанием клетчатки.

Крахмалистые углеводы должны составлять чуть более трети пищи, которую вы едите.В их состав входят картофель, хлеб, рис, макаронные изделия и крупы.

Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки или цельнозерновые, такие как цельнозерновые макароны, коричневый рис или картофель без кожицы.

Они содержат больше клетчатки, чем белые или рафинированные крахмалистые углеводы, и позволяют дольше чувствовать сытость.

Старайтесь включать хотя бы 1 крахмалистую пищу в каждый основной прием пищи. Некоторые люди думают, что крахмалистая пища приводит к полноте, но грамм на грамм углеводов, которые они содержат, обеспечивает менее половины калорийности жира.

Следите за жирами, которые вы добавляете, когда готовите или подаете эти продукты, потому что именно они увеличивают калорийность – например, масло на чипсах, масло на хлебе и сливочные соусы на макаронах.

2. Ешьте много фруктов и овощей

Рекомендуется ежедневно съедать не менее 5 порций различных фруктов и овощей. Они могут быть свежими, замороженными, консервированными, сушеными или соками.

Получить 5 A Day проще, чем кажется. Почему бы не нарезать банан хлопьями для завтрака или заменить обычную утреннюю закуску на кусок свежих фруктов?

Порция свежих, консервированных или замороженных фруктов и овощей составляет 80г.Порция сухофруктов (хранить до еды) – 30 г.

Стакан фруктового сока, овощного сока или смузи объемом 150 мл также считается 1 порцией, но ограничьте количество, которое вам нужно, не более 1 стакана в день, так как эти напитки являются сладкими и могут повредить зубы.

3. Ешьте больше рыбы, включая часть жирной рыбы.

Рыба является хорошим источником белка и содержит много витаминов и минералов.

Старайтесь есть как минимум 2 порции рыбы в неделю, включая как минимум 1 порцию жирной рыбы.

Жирная рыба с высоким содержанием омега-3 жиров, которые могут помочь предотвратить сердечные заболевания.

Жирная рыба включает:

• лосось
• форель
• сельдь
• сардины
• сардины
• скумбрия

Нежирная рыба включает:

• пикша
• камбала
• коли
• треца
• skate
• hake

Вы можете выбирать из свежих, замороженных и консервированных, но помните, что консервированная и копченая рыба может содержать большое количество соли.

Большинству людей следует есть больше рыбы, но для некоторых видов рыбы существуют рекомендуемые ограничения.

Узнайте больше о рыбе и моллюсках

4. Уменьшите потребление насыщенных жиров и сахара

Насыщенных жиров

В вашем рационе нужно немного жиров, но важно обращать внимание на количество и тип жиров, которые вы едите.

Есть 2 основных типа жиров: насыщенные и ненасыщенные. Слишком много насыщенных жиров может увеличить количество холестерина в крови, что увеличивает риск развития сердечных заболеваний.

В среднем мужчины должны потреблять не более 30 г насыщенных жиров в день. В среднем женщины должны потреблять не более 20 г насыщенных жиров в день.

Дети в возрасте до 11 лет должны иметь меньше насыщенных жиров, чем взрослые, но диета с низким содержанием жиров не подходит для детей младше 5 лет.

Насыщенные жиры содержатся во многих продуктах питания, например:

• жирные куски мяса
• сосиски
• сливочное масло
• твердый сыр
• сливки
• пирожные
• печенье
• сало
• пироги

Постарайтесь сократить потребление насыщенных жиров и выберите продукты, содержащие ненасыщенные жиры, например, растительные масла и спреды, жирная рыба и авокадо.

Для более здорового выбора используйте небольшое количество растительного или оливкового масла или пасту с пониженным содержанием жира вместо сливочного масла, сала или топленого масла.

Когда вы едите мясо, выбирайте нежирные куски и срежьте видимый жир.

Все виды жиров высококалорийны, поэтому их следует есть только в небольших количествах.

Сахар

Регулярное употребление продуктов и напитков с высоким содержанием сахара увеличивает риск ожирения и кариеса.

Сладкие продукты и напитки часто содержат много энергии (измеряется в килоджоулях или калориях) и, если их употреблять слишком часто, могут способствовать увеличению веса.Они также могут вызвать кариес, особенно если есть между приемами пищи.

Свободный сахар – это любой сахар, добавляемый в пищу или напитки или содержащийся в меде, сиропах и несладких фруктовых соках и смузи.

Это тот сахар, который вам следует сократить, а не сахар, содержащийся во фруктах и ​​молоке.

Многие упакованные продукты и напитки содержат удивительно большое количество свободных сахаров.

Свободный сахар содержится во многих продуктах питания, таких как:

• сладкие газированные напитки
• сладкие сухие завтраки
• торты
• печенье
• выпечка и пудинги
• конфеты и шоколад
• алкогольные напитки

Помогите.Используйте их, чтобы проверить, сколько сахара содержат продукты.

Более 22,5 г общего сахара на 100 г означает, что в пище много сахара, а 5 г или менее общего сахара на 100 г означает, что в пище мало сахара.

Получите советы по сокращению потребления сахара в своем рационе

5. Ешьте меньше соли: не более 6 г в день для взрослых

Слишком большое количество соли может повысить кровяное давление. У людей с повышенным артериальным давлением чаще развиваются сердечные заболевания или инсульт.

Даже если вы не добавляете соль в пищу, вы все равно можете есть слишком много.

Примерно три четверти соли, которую вы едите, уже содержится в продуктах питания, когда вы их покупаете, таких как сухие завтраки, супы, хлеб и соусы.

Используйте этикетки с пищевыми продуктами, чтобы сократить расходы. Более 1,5 г соли на 100 г означает, что в пище много соли.

Взрослые и дети от 11 лет и старше должны съедать не более 6 г соли (около чайной ложки) в день. У младших детей должно быть еще меньше.

Советы по сокращению потребления соли в рационе

6. Будьте активными и поддерживайте здоровый вес

Помимо здорового питания, регулярные физические упражнения могут снизить риск серьезных заболеваний.Это также важно для вашего общего здоровья и благополучия.

Узнайте больше о пользе упражнений и рекомендаций по физической активности для взрослых.

Избыточный вес или ожирение могут привести к заболеваниям, таким как диабет 2 типа, некоторые виды рака, болезни сердца и инсульт. Недостаточный вес также может повлиять на ваше здоровье.

Большинству взрослых необходимо худеть, потребляя меньше калорий.

Если вы пытаетесь похудеть, старайтесь есть меньше и будьте более активными. Соблюдение здоровой сбалансированной диеты поможет вам поддерживать здоровый вес.

Проверьте свой здоровый вес с помощью калькулятора ИМТ.

Запустите план потери веса NHS, 12-недельное руководство по снижению веса, которое сочетает в себе советы по здоровому питанию и физической активности.

Если у вас недостаточный вес, обратитесь к взрослым с недостаточным весом. Если вы беспокоитесь о своем весе, обратитесь за советом к терапевту или диетологу.

7. Не испытывайте жажды

Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно пить много жидкости. Правительство рекомендует выпивать от 6 до 8 стаканов каждый день.Это в дополнение к жидкости, которую вы получаете из пищи, которую вы едите.

Учитываются все безалкогольные напитки, но вода, молоко с низким содержанием жира и напитки с низким содержанием сахара, включая чай и кофе, являются более здоровыми вариантами.

Старайтесь избегать сладких безалкогольных и газированных напитков, так как они высококалорийны. Они также вредны для ваших зубов.

Даже несладкие фруктовые соки и смузи содержат много свободного сахара.

Общее количество напитков из фруктовых соков, овощных соков и смузи не должно превышать 150 мл в день, что составляет небольшой стакан.

Не забывайте пить больше жидкости в жаркую погоду или во время тренировок.

8. Не пропускайте завтрак

Некоторые люди пропускают завтрак, потому что думают, что это поможет им похудеть.

Но здоровый завтрак с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров, сахара и соли может стать частью сбалансированной диеты и помочь вам получить питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья.

Цельнозерновые хлопья с низким содержанием сахара, полуобезжиренным молоком и нарезанными сверху фруктами – это вкусный и полезный завтрак.

Дополнительная информация

Помогите нам улучшить наш веб-сайт

Если вы закончили то, что делаете, можете ли вы ответить на несколько вопросов о вашем сегодняшнем визите?

Примите участие в нашем опросе

Последняя проверка страницы: 12 апреля 2019 г.
Срок следующей проверки: 12 апреля 2022 г.

.

Как естественным образом сбалансировать гормоны: 11 способов

Гормональный дисбаланс может значительно повлиять на настроение, аппетит и общее состояние здоровья. Некоторые факторы, включая старение, находятся вне контроля человека. Однако управляемые элементы, такие как стресс и диета, также могут влиять на уровень гормонов.

В эндокринной системе циркулируют гормоны, которые в течение дня выполняют различные функции.

Даже небольшие изменения уровня гормонов могут привести к побочным эффектам, включая дополнительную нагрузку на организм.Симптомы со временем могут ухудшиться, а гормональный дисбаланс может привести к хроническим проблемам.

Для некоторых людей простые изменения образа жизни могут помочь восстановить уровень гормонов.

Могут помочь следующие стратегии:

Сон может быть одним из наиболее важных факторов гормонального баланса. Уровень некоторых гормонов может повышаться и падать в течение дня в ответ на такие проблемы, как качество сна.

Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале эндокринологии , побочные эффекты нарушения сна на гормоны могут способствовать:

Регулярный полноценный ночной отдых может помочь организму регулировать уровень гормонов.

Воздействие синего света, например, от экранов мобильных телефонов или компьютеров, может нарушить цикл сна. Организм реагирует на этот свет, как на дневной свет, и в ответ регулирует гормоны.

Исследование, проведенное в Chronobiology International , отмечает, что любое яркое искусственное освещение в ночное время может сбить с толку организм, заставляя его подавлять гормон мелатонин, который может негативно повлиять на многие функции.

Избегание искусственного освещения может помочь регулировать гормоны и восстановить естественный циркадный ритм.

Исследование, опубликованное в журнале Experimental and Clinical Sciences , указывает на связь между стрессом, эндокринной системой и уровнем гормонов. Исследователи утверждают, что эта связь прочна, и даже низкий уровень стресса вызывает эндокринный ответ.

Стресс приводит к увеличению адреналина и кортизола. Если уровень этих гормонов слишком высок, это может нарушить общий баланс и способствовать таким факторам, как ожирение, изменения настроения и даже сердечно-сосудистые проблемы.

По этой причине важно найти способы уменьшить стресс. Исследование, опубликованное в журнале Psychoneuroendocrinology , предполагает, что простое прослушивание музыки снижает стресс, особенно если человек намеревается расслабиться.

Результаты, представленные в Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences , подтверждают идею о том, что сахар играет роль в таких проблемах, как нарушение обмена веществ и инсулинорезистентность.

Хотя конкретных доказательств пока нет, исключение сахара из рациона может помочь контролировать уровень гормонов, включая инсулин.

Некоторые люди избегают определенных сахаров. Однако недавнее исследование, проведенное в журнале The Journal of Nutrition , показало, что столовый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и мед вызывают аналогичные реакции. Таким образом, человеку может быть полезно избегать всех видов сахара, а не определенных видов.

Полезные жиры могут помочь поддерживать баланс гормонов, участвующих в аппетите, обмене веществ и чувстве сытости.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrients , предполагает, что жирные кислоты со средней длиной цепи, такие как те, которые содержатся в кокосовом или красном пальмовом масле, могут работать для регулирования клеток, ответственных за реакцию организма на инсулин.

Между тем, исследование, опубликованное в журнале American Journal of Clinical Nutrition , показало, что оливковое масло может уравновешивать уровни гормона, который регулирует аппетит и стимулирует переваривание жиров и белков.

Отдельное исследование в журнале Peptides показало аналогичные результаты.

Клетчатка может играть важную роль в здоровье кишечника, а также помогает регулировать гормоны, такие как инсулин.

В исследовании, опубликованном в журнале Obesity , отмечается, что некоторые типы клетчатки работают также для балансировки уровней других гормонов, что может помочь человеку поддерживать здоровый вес.

Высокий уровень жиров в некоторых видах рыбы может способствовать здоровью сердца и пищеварения, а также может быть полезен для мозга и центральной нервной системы.

Как показывает исследование, проведенное в Frontiers in Physiology , употребление диеты, богатой жирной рыбой, может помочь предотвратить расстройства настроения, такие как депрессия и беспокойство. В некоторых случаях добавление жирной рыбы в рацион может способствовать лечению заболеваний.

Омега-3 в жирной рыбе могут играть особенно важную роль в балансировании настроения, хотя для полного понимания связи потребуются дополнительные исследования.

Регулярное переедание может привести к метаболическим проблемам в долгосрочной перспективе, но исследование Obesity показало, что даже кратковременное переедание изменяет уровни циркулирующих жиров и увеличивает окислительный стресс.

Исследователи также указывают на увеличение содержания церамидов, которые представляют собой жировые клетки кожи, отмечая, что значительное увеличение может способствовать развитию инсулинорезистентности. Они призывают к дальнейшим исследованиям в этой области.

Зеленый чай – это полезный для здоровья напиток, содержащий антиоксиданты и соединения, улучшающие метаболизм.

Обзор в American Journal of Clinical Nutrition указывает на связь между зеленым чаем и снижением уровня инсулина натощак.

Антиоксиданты, содержащиеся в чае, также могут помочь справиться с окислительным стрессом.

Табачный дым может нарушить уровень некоторых гормонов.

Например, согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале общей медицины , дым может изменять уровень гормонов щитовидной железы, стимулировать гормоны гипофиза и даже повышать уровень стероидных гормонов, таких как кортизол, что связано со стрессом.

Следующие советы могут помочь сбалансировать гормональный фон у женщин:

С осторожностью относитесь к молочным продуктам

Молочные продукты являются важным источником питательных веществ для многих людей. Тем не менее, женщины, обеспокоенные уровнем репродуктивных гормонов, могут проявить осторожность, особенно перед употреблением сливок или йогурта.

Исследование, проведенное в журнале The Journal of Nutrition , отмечает, что употребление молочных продуктов может снизить уровень некоторых защитных гормонов.

Кроме того, авторы указывают на связь между употреблением сливок и йогурта и отсутствием овуляции.Ссылка неясна, и исследователи призывают к дальнейшим исследованиям.

Подумайте о добавках и альтернативных лекарствах

Есть некоторые свидетельства того, что альтернативные методы лечения или добавки могут решить некоторые гормональные проблемы.

Например, исследование «Дополнительные методы лечения в медицине » показало, что китайский режим лечения травами привел к удвоению частоты наступления беременности по сравнению с западным лечением на основе лекарств среди женщин, страдающих бесплодием.

В другом исследовании, опубликованном в журнале « Avicenna Journal of Phytomedicine », сообщается, что Nigella sativa , известная как черные семена или семена цветков фенхеля, помогло повысить уровень эстрогена в модели на животных.

Если исследования на людях подтвердят эти выводы, добавка может быть полезной для людей, находящихся в период менопаузы.

Следующий совет может принести пользу мужчинам:

Рассмотрите возможность отказа от алкоголя

Хотя большинство врачей считают, что употребление небольших количеств алкоголя соответствует здоровой диете, исследование, опубликованное в журнале BMJ Open , показало, что даже умеренное употребление алкоголя может нарушить уровень гормонов. у молодых людей.

Исследователи отметили связь между регулярным употреблением алкоголя и снижением качества спермы, а также изменениями в уровне тестостерона.

Для мужчин, обеспокоенных уровнем гормонов, лучше всего ограничить или исключить употребление алкоголя.

Следующее может принести пользу, в частности, детям:

Сокращение количества переработанных углеводов

Сахар – не единственный диетический виновник инсулинорезистентности.

Обработанные углеводы, такие как продукты из белого хлеба и выпечка, также могут способствовать развитию инсулинорезистентности.

Исследование, опубликованное в журнале « Медиаторы воспаления» , обнаружило связь между диетами с высоким содержанием рафинированных углеводов и инсулинорезистентностью у детей.Исключение обработанных углеводов может помочь снизить этот риск.

Гормоны влияют на широкий спектр функций организма, и даже небольшой дисбаланс может иметь серьезные последствия. Для некоторых людей изменение диеты и образа жизни может восстановить здоровый баланс.

Стратегии, описанные в этой статье, могут помочь, но всем, кого беспокоит уровень гормонов, следует проконсультироваться с врачом.

.

Полезные советы о том, как поймать рыбу

КАК ВЫГРУЗИТЬ РЫБУ: ШАГИ

Теперь, когда вы изучили основы ловли рыбы (например, как забрасывать, наматывать леску, как ловить рыбу, когда она клюет, и т. Д.), Настало время для последнего шага в обучении. как ловить рыбу. В конце концов, какая польза от выполнения всех предыдущих шагов, если вы не можете поймать пойманную рыбу? Следуйте инструкциям ниже, чтобы максимизировать свои шансы на успешные приземления.

1. По мере приближения рыбы к лодке опустите удилище целиком и намотайте катушку до пояса.
2. Если рыба уходит под лодку, опустите в воду кончик удочки и следуйте за ней.
3. Если вы увидите рыбу, вы поймете, когда она устала. Он перевернется на бок, чтобы вы знали, что готов к приземлению. И если вы не видите рыбу, вы сможете ее почувствовать.
4. Для мелкой рыбы, такой как краппи, просто быстро поднимите ее рукой или рыболовной сетью из воды, а затем обхватите рыбу вокруг живота, чтобы снять крючок.

КАК ПОЛУЧИТЬ РЫБУ: ШАГИ

Обычно лучший способ поймать более крупную рыбу или рыбу с острыми зубами – это рыболовная сеть.

1. Опустите рыболовную сеть в воду и заведите рыбу в нее головой.
2. Не колите рыбу сетью. Если у вас не получается с первого раза, прицелитесь и попробуйте еще раз.
3. Вытащите его из воды и вытащите крючок как можно быстрее, чтобы вы могли либо быстро выпустить его, либо спрятать в колодце или рыбном ящике, чтобы поесть дома.

Использование рыболовной сети также отлично подходит для обучения ловле рыбы, особенно когда вы хотите попрактиковаться в ловле и выпуске.Резиновые сети предпочтительны для ловли и выпуска рыбы, потому что они более безопасны для рыбы. Сети сводят к минимуму количество прикосновений к рыбе. Узнайте больше об этих тактиках в разделе «поймать и отпустить».

Приземлился хранитель? Ознакомьтесь с нашей страницей о том, как филе рыбы, чтобы узнать о том, как приготовить улов.

.

Как включить в свой рацион больше клетчатки

Кредит:

photominus / Thinkstock

https://www.istockphoto.com/gb/photo/close-up-of-woman-holding-glass-bowl-with-almonds-nuts-gm637258100-113576151

Фондовой библиотеки больше не существует. Изображение было добавлено на веб-страницу в течение срока подписки и может использоваться на той же странице неограниченное время – в соответствии с правилами подписки Thinkstock. Более подробная информация о лицензировании ThinkStock находится внизу этой страницы:
https: // слияние.service.nhs.uk/display/VP/Photography+stock+sites

Большинству из нас нужно есть больше клетчатки и меньше сахара в рационе. Употребление большого количества клетчатки снижает риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и рака кишечника.

Правительственные директивы, опубликованные в июле 2015 года, гласят, что потребление пищевых волокон должно увеличиться до 30 г в день в рамках здорового сбалансированного питания. Поскольку большинство взрослых едят в среднем около 18 г в день, нам необходимо найти способы увеличить потребление.

Детям в возрасте до 16 лет не нужно столько клетчатки в своем рационе, как старшим подросткам и взрослым, но им все равно нужно больше, чем они получают в настоящее время:

• Дети от 2 до 5 лет: требуется около 15 г клетчатки в день
• Дети от 5 до 11 лет: нужно около 20 г
• Дети от 11 до 16 лет: нужно около 25 г

В среднем дети и подростки получают не более 15 г клетчатки в день. Поощряйте их есть много фруктов, овощей и крахмалистых продуктов (по возможности выбирайте цельнозерновые продукты и картофель с кожицей), чтобы гарантировать, что они потребляют достаточно клетчатки.

Зачем нам нужна клетчатка в нашем рационе?

Имеются убедительные доказательства того, что употребление большого количества клетчатки (обычно называемой грубыми кормами) связано с более низким риском сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и рака кишечника.

Выбор продуктов с клетчаткой также дает нам чувство сытости, а диета, богатая клетчаткой, может помочь пищеварению и предотвратить запоры.

Советы по увеличению потребления клетчатки

Важно получать клетчатку из различных источников, поскольку употребление слишком большого количества одного вида пищи может не обеспечить вам здорового сбалансированного питания.

Чтобы увеличить потребление клетчатки, вы можете:

• Выберите хлопья для завтрака с высоким содержанием клетчатки, например, цельнозерновое печенье (например, Weetabix) или измельченное цельное зерно (например, измельченную пшеницу), или кашу, поскольку овес также является хорошим источником клетчатки. Узнайте больше о полезных для здоровья хлопьях для завтрака.
• Выбирайте цельнозерновой или зерновой хлеб или белый хлеб с высоким содержанием клетчатки и выбирайте цельнозерновые, такие как цельнозерновые макароны, булгур из пшеницы или коричневый рис.
• Ешьте картофель без кожицы, например печеный картофель или отварной молодой картофель.Узнайте больше о крахмалистых продуктах и ​​углеводах.
• Добавляйте бобовые, такие как фасоль, чечевица или нут, в рагу, карри и салаты.
• Добавляйте во время еды много овощей в качестве гарнира или добавляйте в соусы, рагу или карри. Узнайте больше о том, как получить 5 в день.
• Ешьте на десерт свежие или сушеные фрукты или фрукты, консервированные в натуральном соке. Поскольку сухофрукты липкие, они могут увеличить риск кариеса, поэтому лучше, если их будут есть только как часть еды, а не в качестве перекуса между приемами пищи.
• В качестве закуски попробуйте свежие фрукты, овощные палочки, ржаные крекеры, овсяные лепешки и несоленые орехи или семена.

Клетчатка в ежедневном рационе

Ниже приведено содержание клетчатки в некоторых примерах блюд.

Клетчатка на завтрак

Два толстых ломтика хлеба из непросеянной муки (6,5 г клетчатки), покрытые одним нарезанным бананом (1,4 г) и небольшим стаканом фруктового смузи (1,5 г), дадут вам около 9,4 г клетчатки.

Клетчатка на обед

Запеченный картофель в мундире с кожурой (2.6 г) с 200 г запеченной фасоли с пониженным содержанием сахара и пониженным содержанием соли в томатном соусе (9,8 г), за которой следует яблоко (1,2 г), даст вам около 13,6 г клетчатки.

Клетчатка на обед

Смешанное овощное карри на основе томатов, приготовленное с луком и специями (3,3 г) с цельнозерновым рисом (2,8 г), за которым следует обезжиренный фруктовый йогурт (0,4 г), даст вам около 6,5 г клетчатки. Имейте в виду, что фруктовые йогурты иногда могут содержать много добавленного сахара, поэтому проверьте этикетку и постарайтесь выбирать версии с меньшим содержанием сахара.

Клетчатка как закуска

В небольшой горстке орехов может быть до 3 г клетчатки. Убедитесь, что вы выбираете несоленые орехи, например, обычный миндаль, без добавления сахара.

Всего: около 32,5 г волокна

Волокно на этикетках пищевых продуктов

Приведенный выше пример является только иллюстрацией, поскольку количество клетчатки в любой пище может зависеть от того, как она сделана или приготовлена, и от того, сколько ее вы едите. Большинство предварительно упакованных продуктов имеют этикетку с пищевой ценностью на боковой или обратной стороне упаковки, которая часто дает вам представление о том, сколько пищевых волокон содержится в пище.

Последняя проверка страницы: 1 августа 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 1 августа 2021 г.

.