Перевод always alone: Always%20alone – перевод с английского на русский – Яндекс.Переводчик

Помни, дон Феличе, Я всегда один .

Я всегда один по вечерам.

Я все равно всегда один , так что…

Я всегда один … один… один…

Наконец-то у меня будет компания, Я всегда один .

Я всегда один , изолирован от мира…

Нет, Я все равно всегда один .

Я всегда один , миссис Эспозито.

Я всегда один в своем углу.

Потому что давайте посмотрим правде в глаза, я всегда один …

Я всегда один в этой белой квартире.

Но когда я просыпаюсь я всегда один

Я всегда одна с нашими детьми с тех пор, как он спустился с той горы.

Хоть любовь улетела и я всегда одна

В этом большом доме я всегда один жду тебя весь день

Кроме того, я всегда один . Женщины женщины…

Вот и Я всегда один .

Несмотря на мою работу, я всегда одна ночью.

Genius English Translations – Paulo Londra – Forever Alone (английский перевод) Lyrics

Paulo Londra – Forever Alone (английский перевод) Lyrics

[Intro]
Forever Alone
OO-Ovy On The Drums
Forever Alone

[Pre- Припев 1]
Я все еще думаю, что я могу им сказать
Когда они спрашивают меня, какой я на самом деле
Но я никогда не думал об этом
Не зная многого о себе, я могу им Я

[Припев]
Тихий парень, которому нечего сказать
Всегда сам по себе, может быть, я эгоистичен
Мало друзей, но много истории, которую можно рассказать
Сдержанный, сумасшедший, застенчивый, но на вершине (А-а-а)
Некоторые люди говорят да, другие говорят нет (Ааа-аа)
И самое лучшее для тебя, лучшее и для тебя (Ах, ах, ах)
Я все еще здесь, сижу на диване (Ах, ах, ах, да)
Будучи скучный мальчик, ленивый и соня (Ах, ах, ах)
Ух-ух-ух, ленивый и соня
Ух-ух-ух, ленивый и соня
Ух, ух; ой, ой; э-э-э
Ленивый и соня

[Стих]
Навсегда одинокая
Не говори мне о любви
Мне хорошо с моим котом, моей семьей, моими людьми, моим туром, моим роллом
Так мне лучше
Мо-Больше банды, больше потока
Я всегда выхожу в полнолуние, и меня осудили на миллион
Этот ром меня испортил
И этот литр Фернета
И Play 4, и суши
Вечеринки, Мамочки, которые приходят на шоу
Но чтобы прояснить мой разум
Я люблю только лежать
Я хочу расслабиться в своей постели
Забудьте эти мобильные телефоны
В то короткое время, не звоните мне
В этот момент, не звоните мне
Потому что я не собираюсь брать трубку, не звонить, не звонить

[Pre-Chorus 2]
Я собираюсь сказать им, сказать им, сказать им
Что я не такой интересный
И если есть какие-то сомнения
И если есть сомнения в том, какой я на самом деле
Пользуюсь моментом, чтобы признаться тебе, что я

[Припев]
Тихий парень, без что сказать
Всегда в своем, может быть, я эгоистичен
Немного друзей, но много истории, чтобы рассказать
Сдержанный, сумасшедший, застенчивый, но на вершине (Ааа)
Некоторые люди говорят да, другие говорят нет (Ааа)
И лучшее для тебя, лучшее и для тебя
Я только еще здесь, сижу на диване
Быть скучным мальчиком, ленивым и сонным
У-у-у-у, ленивым и соней
У-у-у-у, ленивый и соня
Э-э-э; ой, ой; э-э-э
Ленивый и соня

[Outro]
(¡Shiuf!)
Ови на барабанах, на барабанах
Yeh-eh
Paulo Londra
Big Ligas
The Biggest
Hey, The Kristoman
Lions да
OO-Ovy On The Drums
Homerun, Homerun, Homerun (Bam)

Быть одиноким: плюсы и минусы времени в одиночестве

Одиночество: плюсы и минусы одиночества

Некоторые люди предпочитают проводить время в одиночестве, и это может быть нормально. Примерно 50% населения можно отнести к категории интровертов, что означает, что они получают наибольшую ценность в жизни от времени, проведенного в одиночестве. Одиночество может дать богатый психологический опыт, но чрезмерная изоляция может оказать негативное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье.

Давайте рассмотрим плюсы и минусы одиночества.

Плюсы одиночества

Одиночество позволяет нашему мозгу перезарядиться

Нашему мозгу нужен баланс. В то время как социальные взаимодействия имеют решающее значение для определенных областей мозговой деятельности, само по себе время необходимо для того, чтобы наш мозг расслабился и перезарядился.Доктор Шерри Бург Картер объясняет: «Постоянное «включение» не дает вашему мозгу возможности отдохнуть и восстановить силы. Одиночество и отсутствие отвлекающих факторов дает вам возможность очистить свой разум, сосредоточиться и мыслить более ясно. Это возможность оживить свой разум и тело одновременно».

Одиночество повышает продуктивность

Посмотрим правде в глаза, люди могут сильно отвлекать. «Когда вы убираете из своего дня как можно больше отвлекающих факторов и отвлекающих факторов», — говорит доктор.Картер: «Вы лучше концентрируетесь, что поможет вам выполнить больше работы за меньшее время». Небольшие перерывы со стороны коллег или членов семьи могут нарушить ход наших мыслей и затруднить возвращение к проекту. Даже пинг текстового сообщения или уведомления по электронной почте может отвлечь нашу концентрацию и снизить производительность.

Одиночество повышает творческий потенциал

Творчество склонно процветать в одиночестве. Исследования показывают, что люди на самом деле с большей вероятностью придумывают свои лучшие идеи самостоятельно, а не во время групповых мозговых штурмов.Люди в целом и творческие способности в частности чувствительны к критике со стороны других, и это одна из причин, по которой многие из нас способны мыслить более свободно и более ясно выражать свои мысли, когда мы одни. Кроме того, отсутствие помех со стороны других позволяет нам размышлять и думать по-другому, что приводит к более творческим «метапознаниям».

Одиночество действительно может укрепить отношения с другими

Есть несколько причин, по которым время, проведенное в одиночестве, действительно может улучшить наши отношения.Во-первых, дифференциация (быть отдельным, автономным человеком) и связь (быть эмоционально и физически близким) являются важными составляющими здоровых отношений. Поддержание определенного уровня независимости помогает сохранить искру в отношениях. Кроме того, время в одиночестве позволяет нам больше ценить время, проведенное с другими, вместо того, чтобы принимать его как должное или чувствовать себя подавленным им. Время, проведенное в одиночестве, также может помочь нам лучше понять других. Интроверты, как правило, обладают высоким уровнем эмпатии и самосознания — двух качеств, которые способствуют здоровым отношениям с другими.Наконец, по словам доктора Картера, «проводя время наедине с собой и лучше понимая, кто вы и чего вы хотите в жизни, вы с большей вероятностью сделаете лучший выбор в отношении того, с кем вы хотите быть рядом».

Минусы одиночества

Одиночество делает нас уязвимыми для наших внутренних критиков

Оставаться наедине со своими мыслями не всегда хорошо. Изоляция может стать идеальной питательной средой для негативных, самокритичных мыслей.У всех нас есть внутренний критик, неприятный тренер, который живет у нас в голове и ищет любую возможность нас раскритиковать. Эти «критические внутренние голоса» имеют тенденцию размножаться, когда мы остаемся наедине со своими мыслями. «Критические внутренние голоса», как правило, проявляют себя хуже всего, когда мы не только одиноки, но и чувствуем себя одинокими . В это время внутренний критик говорит нам, что с нами что-то не так, и мы не принадлежим другим людям. В этом смысле мы сами себе злейшие враги.

Одиночество может привести к болезненному одиночеству

Важно различать время, проведенное в счастливом одиночестве, и время, проведенное в одиночестве. Нейробиолог Джон Качиоппо, сделавший карьеру на изучении одиночества, определяет одиночество как «воспринимаемую социальную изоляцию или несоответствие между тем, чего вы хотите от своих социальных отношений, и вашим восприятием этих отношений». В этом смысле одиночество определяется не количеством времени, которое мы проводим в одиночестве, а тем, как мы чувствуем время, проведенное в одиночестве. Чувство одиночества может спровоцировать чувство нелюбви или непохожести, что может привести к тому, что мы отвернемся от самих себя.Чувство одиночества на самом деле болезненно как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Качиоппо объясняет: «Отсутствие социальных связей вызывает такие же первобытные тревожные сигналы, как голод, жажда и физическая боль».

Одиночество/одиночество может привести к депрессии

Время, проведенное в одиночестве, и чувство одиночества могут привести к депрессии. На самом деле, исследования теперь показывают, что одинокий мозг структурно и биохимически отличается. Когда кто-то одинок, его нейронные реакции на позитивные образы и события подавляются, поэтому мир воспринимается через негативный фильтр.Мы с большей вероятностью думаем, что все безнадежно, когда мы одиноки. Это затрудняет мобилизацию энергии и мужества, чтобы найти счастье и перемены.

Одиночество может быть вредно для нашего здоровья

Слишком много времени в одиночестве вредно для нашего физического здоровья. Исследования показали, что социальная изоляция и одиночество могут увеличить вероятность смертности до 30 %. Исследователи заявляют: «Социальные связи не только влияют на психологическое и эмоциональное благополучие, но также оказывают значительное положительное влияние на физическое благополучие и общую продолжительность жизни.«Важно поддерживать крепкие социальные связи, даже если вы предпочитаете проводить большую часть времени в одиночестве.

Итак, каков вердикт?

В то время как людям нужно время в одиночестве, чтобы их мозг мог отдохнуть и омолодиться, слишком много времени в одиночестве или отсутствие социальных связей может быть вредным для нашего психического и физического здоровья. Важно различать здоровое времяпрепровождение в одиночестве, когда мы продуктивны, творчески и самосозерцательны, и негативное времяпрепровождение в одиночестве, когда мы самокритичны или чувствуем себя одинокими.

Если вы обнаружите, что постоянно находитесь рядом с другими и чувствуете себя истощенным, не забудьте запланировать какое-то здоровое время в одиночестве. Если вы обнаружите, что в основном находитесь в одиночестве или чувствуете себя одиноким, обязательно уделяйте больше времени поиску значимых социальных связей. Являетесь ли вы интровертом или экстравертом, важно найти правильный баланс для вас.

Если вам трудно бороться с чувством одиночества, прочитайте этот пост по номеру Что делать, если вы чувствуете себя одиноким .

Чтобы узнать больше о том, откуда берется одиночество и как с ним бороться, посмотрите наш веб-семинар на  Выход из одиночества

  Если вы чувствуете себя изолированным и можете испытывать симптомы депрессии, вот несколько полезных  ресурсов :

Национальный институт психического здоровья — Депрессия
Depression. com
WebMD — Депрессия
Helpguide.org — Депрессия
Скрининг депрессии.орг

  ПОЛУЧИТЕ ПОМОЩЬ:  ЕСЛИ ВЫ ИЛИ КТО-ТО, КОТОРОЕ ВЫ ЗНАЕТЕ, НАХОДИТЕСЬ В КРИЗИСНОЙ СИТУАЦИИ ИЛИ НУЖДАЕТЕСЬ В НЕМЕДЛЕННОЙ ПОМОЩИ, ПОЗВОНИТЕ 1-800-273-TALK (8255).
Это бесплатная горячая линия, доступная 24 часа в сутки для всех, кто находится в состоянии эмоционального стресса или суицидального кризиса.

Международные читатели могут щелкнуть здесь, чтобы просмотреть список телефонов доверия и кризисных центров по всему миру .

Об авторе

Лена Файерстоун

Лена Файрстоун — писатель и специалист по новым медиа.Она имеет степень магистра искусств в области писательского мастерства Калифорнийского университета в Ирвине. В настоящее время она работает в PsychAlive.org и ведет частные писательские семинары в Санта-Барбаре, Калифорния.

Теги: одиночество, одиночество, критический внутренний голос, депрессия, изоляция, одиночество, одиночество, личностный рост, саморазвитие, самосознание, самопонимание

Как быть одному, не будучи одиноким

Исследования показывают, что одиночество может привести к чувству тревоги и депрессии. Но есть способы бороться с одиночеством, даже когда вы одни.

• Первый шаг — признать любые чувства или признаки одиночества, такие как чувство пустоты, чрезмерная прокрастинация, бессонница и другие.
• Обратите внимание на то, что вы читаете и смотрите, и поймите, как это может повлиять на ваше мышление.
• Потратьте свое время на что-то конструктивное, например, на творческий проект или онлайн-курс. Или найдите способ заботиться или обеспечивать других. Эти действия дадут вам чувство цели, автономии и достижений.
• Продолжайте общаться со своими коллегами и друзьями виртуально, поддерживая как можно больше обычных взаимодействий. Но используйте технологии с умом — используйте такие инструменты, как социальные сети, чтобы вести содержательные беседы, а не сравнивать себя с другими.

Где ваша работа встречается с вашей жизнью. Смотрите больше от Ascend здесь.

Одиночество часто является роскошью, которая имеет много положительных результатов. В нашей напряженной жизни мы все стремимся выкроить пространство или время, чтобы обрести покой и уединение — чтобы поразмышлять, расслабиться и заняться творчеством.

Одиночество, которое приносит гораздо меньше удовлетворения, возникает, когда мы жаждем социальных и эмоциональных потребностей, которые не удовлетворяются. Это когда мы упускаем важность для других — независимо от того, одиноки мы или живем с кем-то. Социальное одиночество  чувствуется, когда у нас нет доверенного лица и мы не можем получить поддержку от сверстников, коллег, семьи или друзей. Эмоциональное одиночество  более вероятно при отсутствии близости в близких, эксклюзивных отношениях с романтическим партнером, родителями или детьми.Одиночество в его различных формах может привести к отчаянию и депрессии.

Прошлые исследования во время пандемии атипичной пневмонии показывают, что люди, которые находились на карантине во время вспышки, имели более высокий уровень тревоги и депрессии и сообщали о большем злоупотреблении алкоголем три года спустя. Меры изоляции и дистанцирования после Covid-19 вынудили многих одиноких взрослых оставаться «одними» в своих домах, так что они, по сути, помещены в карантин и ограничены в социальных взаимодействиях, которые они могут иметь.Поначалу такие люди могут заметить повышение продуктивности, поскольку они, скорее всего, заменят социальную активность большим количеством времени на работе в одиночестве. Поначалу людям может нравиться одиночество, поскольку они внезапно чувствуют, что у них появилось больше времени на то, что они всегда хотели делать ( например,  больше готовить, больше читать, изучать язык, вести блог). Однако по мере того, как проходят недели, а «быть одному» остается не личным выбором, а чем-то, что предписано вам, вы можете чувствовать выгорание и беспокойство, когда наступает одиночество.

Как бороться с одиночеством в одиночестве

1) Поймите основные причины симптомов, которые вы чувствуете, и затем оцените свои реакции. Ожидается, что эмоциональные и психические последствия того, что мы делаем и видим в эти времена Covid-19 , окажут на нас значительное влияние. Не всегда легко признаться себе, что чувствуешь себя одиноким. Если вы заметили какие-либо из следующих признаков одиночества, первым делом нужно признать их:

Когда мы начинаем верить, что не в силах контролировать происходящее и что единственное, что мы можем сделать, — это принять свою судьбу или просто отказаться от попыток — это признак беспомощности.Однако необходимо напоминание о том, что «это тоже пройдет». Тщательно проанализируйте, о чем вы думаете, и активно опровергайте эти идеи и оспаривайте негативные модели мышления. Когда вы начинаете осознавать свои чувства и распознавать закономерности в мыслях — во время разговора с самим собой, который выводит вас из того, что может быть нисходящей спиралью выученной беспомощности и печали, — ваше психическое здоровье улучшается.

2) Следите за тем, что вы потребляете. Обратите внимание на то, что вы читаете и смотрите дома.Если вы практикуете социальное дистанцирование, вам может не понадобиться одержимо просматривать обновления в режиме реального времени о Covid-19. Потребуется время, чтобы сгладить кривую, и это может продолжаться дольше, чем мы думали. Таким образом, ежедневные проверки глобальных показателей передачи и смертности могут иногда создавать впечатление, что ничего не меняется. Информация, которую вы потребляете, оказывает сознательное и бессознательное влияние на ваши эмоции и мысли. Один из способов регулировать свои эмоции во время пассивного досуга, такого как телевидение и радио, — это выбирать эпизоды, которые заставляют вас чувствовать эмоции, которых вы жаждете, а не вызывать еще больший страх и чувство потери.

3) Найдите проект, который даст вам творческий контроль. На данном этапе многие из нас не уверены в будущем и чувствуют, что не могут контролировать, когда закончится этот период изоляции. Такой недостаток контроля может привести к горю и печали. Исследования показывают, что действия, которые обеспечивают контроль, независимость и чувство достижения, приводят к большему счастью. Творческие художественные проекты, требующие повторяющихся движений, могут уменьшить стресс. Создание чего-то с нуля (даже сборка Lego) может дать вам ощущение контроля, цели и достижения.Вы также можете инвестировать время в свое будущее, используя его для повышения своей квалификации. Продвигается множество бесплатных онлайн-курсов; это может быть время, чтобы воспользоваться ими.

4) Качество важнее количества в вашем племени. Ощущение связи, независимо от того, интроверт вы или экстраверт, является фундаментальной потребностью человека. Социальная привязанность и близость, которую мы разделяем с друзьями, семьей и коллегами , способствуют психическому и физическому здоровью. Если вы работаете из дома, признайте, что коллеги по работе, с которыми вы проводили большую часть своего рабочего времени, делясь стрессом на работе и празднуя успехи, а также ускользая от обеда или выпивки в пятницу вечером, заполнили существенный пробел в вашей жизни. .Вы должны связаться с ними и продолжить как можно больше таких взаимодействий виртуально. Возьмите этот телефон и отправьте сообщение другу или коллеге. Просто спросите их, как у них дела. Не бойтесь прерывать других (если это не неурочное время), так как они могут ждать, чтобы наверстать упущенное и подключиться.

Восхождение

Еженедельный информационный бюллетень, чтобы помочь молодым специалистам найти свое место в мире труда и реализовать свои личные и карьерные цели.

5) Используйте технологии с умом. Помните, что в вашем распоряжении много технологий. Однако такие платформы, как Facebook, Twitter и Instagram, можно использовать для наблюдения за жизнью других людей с целью сравнения или для установления связей. Сосредоточьтесь на построении отношений, используя эти платформы для общения; посвящая время бесполезным беседам, высказываниям, слушанию и ободрению. Используйте социальные платформы не только для того, чтобы получать общие обновления жизни и новости, но и для более содержательных разговоров, в которых вы раскрываете себя и показываете свою уязвимость, а также спрашиваете о чувствах и мыслях других, а также для установления близости, товарищеских отношений и более глубоких социальных связей.

6) Проявите сострадание к себе и найдите способы проявить альтруизм.  Мы должны признать, что находимся в периоде кризиса, и горе, беспокойство и возможное одиночество могут быть частью пакета. Ты не одинок. Для некоторых из нас одиночество может сделать нас менее мотивированными и продуктивными, но это тоже нормально. Если вы вините себя и чувствуете вину, вы можете сделать еще хуже. Ваш Instagram может быть переполнен видео от успешных людей, которые во всем разобрались — некоторые из них решили выучить новый язык или играть на новом инструменте.Перестаньте сравнивать. Ничего страшного, если вы не будете сверхпродуктивны и не осуществите все свои мечты в этот травмирующий период изоляции.

Вместо этого, чтобы побороть одиночество, сосредоточьтесь на заботе о других. Исследования показывают, что человек может чувствовать цель, когда помогает другим, поскольку это напоминает нам, что наши действия могут иметь значение. В зависимости от того, в какой части мира вы находитесь и насколько строги ограничения, найдите способы доставить посылки для неимущих, сдать кровь или предложить продукты для вашего соседа в следующий раз, когда вы выйдете за своим. Эти небольшие жесты могут иметь большое значение для борьбы с одиночеством, установления связей и придания значимости вашей текущей жизни.

Борьба с депрессией и одиночеством – Центр депрессии

Каждый человек время от времени чувствует себя одиноким, но к некоторым одиночество приходит слишком часто. Чувство одиночества может досаждать многим людям, в том числе пожилым, изолированным и страдающим депрессией, такими симптомами, как грусть, изоляция и уход в себя. Одиночество может поразить человека, который живет один, или того, кто живет в доме, полном людей.«Одиночество субъективно, — говорит Луиза Хоукли, доктор философии, научный сотрудник факультета психологии Чикагского университета. «Нельзя спорить с тем, кто говорит, что он одинок».

Хотя депрессия не всегда ведет к одиночеству, чувство одиночества часто является предвестником депрессии через год или даже два года и, безусловно, приводит к грусти, говорит доктор Хоукли. Избавление от таких чувств, как изоляция из-за депрессии, является частью процесса исцеления.

Как бороться с депрессией и одиночеством

Чувство одиночества не обязательно должно быть постоянным, чтобы призывать к действию, но вам нужно подтолкнуть себя, чтобы вернуться в гущу жизни и снова пообщаться с другими чтобы начать чувствовать себя лучше.Эти стратегии борьбы с депрессией и одиночеством могут помочь:

• Составьте план. Есть два основных типа одиночества. Например, острое одиночество возникает в результате потери любимого человека или переезда на новое место. В таких ситуациях, скорее всего, вы на каком-то уровне понимаете, что вам придется пройти через период адаптации, чтобы справиться с этим чувством одиночества. Другой тип одиночества — это хронический субъективный тип, который поражает, несмотря на ваши существующие отношения.Оба требуют плана действий. По словам Хоукли, одна из стратегий заключается в том, чтобы встречаться с людьми со схожими интересами. Волонтерство и изучение хобби — отличные способы встретить родственные души.
• Сделай что-нибудь — что угодно. В лечении депрессии существует теория, называемая поведенческой активацией, которая представляет собой клинический способ сказать: «Просто сделай это». Если вы чувствуете себя одиноким и хотите изменить это, любой маленький шаг — даже завязать непринужденную дружескую беседу с бариста в кафе на углу — будет хорошим шагом.
• Исследуйте свою веру. Есть лишь несколько стратегий, которые успешно защищают от одиночества, и это одна из них. «Люди, у которых есть личные отношения со своим Богом или высшей силой, как правило, преуспевают», — отмечает Хокли. Здесь действует множество факторов, один из которых заключается в том, что религиозные общины предоставляют много возможностей для позитивных социальных встреч. Хоукли говорит, что вам не обязательно иметь близкого друга в сообществе, чтобы получить пользу — достаточно просто чувствовать, что вы принадлежите к группе.Кроме того, вера может помочь вам принять в жизни то, что вы не можете контролировать.
• Бонд с собакой. «Домашние животные, особенно собаки, защищают от одиночества, — говорит Хокли. Есть много причин, по которым эта стратегия работает: собаки выводят вас из дома, они по своей природе социальные существа, и у вас будет живое существо, о котором нужно заботиться. Если у вас нет возможности завести собаку, найдите способы помочь ухаживать за чужими собаками или станьте волонтером, помогая собакам в приюте, которые нуждаются в любящем внимании.Другие домашние животные, такие как кошки и рыбки, также могут облегчить одиночество.
• Имейте реалистичные стандарты. «Одиночество — это несоответствие между вашим идеалом и тем, что у вас есть на самом деле, — говорит Хокли. Часть решения может состоять в том, чтобы признать, что вы можете весело и легко общаться с самыми разными людьми, и что это нормально, если они не станут вашими доверенными лицами на всю жизнь. Кроме того, подумайте о том, есть ли у вас какие-то нереалистичные стандарты, которые мешают вам общаться с другими и перестать чувствовать себя одиноким, например, слишком многого ожидать от новой дружбы или слишком полагаться на другого человека.
• Думайте не только о себе. Депрессия может заставить вас чувствовать себя очень сосредоточенным на себе, а это означает, что все зависит от вас. Но напомните себе, что если вы приглашаете коллегу присоединиться к вам на обед, а этот человек не может прийти, вы не должны автоматически предполагать, что он или она вас отвергли. У человека может быть предыдущее свидание за обедом или слишком много работы, чтобы покинуть свой рабочий стол.
• Обратитесь к одинокому человеку. Чувствуете ли вы себя одиноким сейчас или просто знаете, каково это, вы можете получить эмоциональный заряд, подружившись с кем-то одиноким.Некоторые люди считают одиночество заразным, и поэтому одинокие люди часто становятся еще более изолированными. «Мы считаем, что общество обязано помочь людям, которые страдают», — говорит Хоукли. При этом вы можете помочь другим и себе. Примеры включают волонтерство в организации, которая помогает пожилым людям, или посещение соседа, потерявшего супруга.
• Звоните, не пишите. Социальные сети — это весело и могут предоставить некоторым людям необходимую социальную отдушину, но Хоукли говорит, что исследования показывают, что в среднем люди добиваются большего успеха, если больше их отношений происходит лицом к лицу или по телефону.Используйте пост приятеля в качестве предлога, чтобы позвонить и поговорить об этом вместо того, чтобы публиковать ответный комментарий.
• Найдите время для отношений. Все заняты, но отношения не будут ждать, пока вы защитите докторскую диссертацию, воспитаете детей, получите следующее большое повышение или переедете в свой идеальный город. Постройте их сейчас. «Никто на смертном одре не жалеет, что проработал еще несколько часов», — говорит Хокли.
• Поговорите с надежным другом или родственником. Получите отзывы и идеи, а также сочувствие от члена семьи или друга, которому вы доверяете свои мысли и чувства.У этого человека могут быть идеи о группах, к которым вы могли бы присоединиться, чтобы познакомиться с позитивными людьми.
• Медитация. «Внимательность учит нас тому, что мы больше, чем мы думаем», — говорит Джеффри Грисон, доктор философии, доцент кафедры психиатрии в Медицинском центре Университета Дьюка. Развитие практики медитации может помочь вам определить и избавиться от некоторых мыслей, которые могут заставлять вас чувствовать себя одиноким и подрывать ваши усилия по знакомству с новыми людьми.
• Исследуйте терапию. Если вы просто не можете избавиться от глубокого чувства одиночества, изоляции и других симптомов депрессии, вы можете поговорить со специалистом в области психического здоровья в рамках лечения депрессии. Ищите профессионала с когнитивно-поведенческим опытом, подход, который, как было показано, помогает с депрессией и одиночеством.

Девушка использует Google Translate, чтобы подружиться с одиноким ребенком

Аманда Мур заметила, что новый ученик в школе всегда обедает один.10-летняя девочка решила подружиться с Рафаэлем Анайей, но заметила еще кое-что — он с трудом понимал английский. Вместо того, чтобы позволить этому остановить себя, она использовала приложение Google Translate, чтобы написать от руки записку на испанском языке с просьбой присоединиться к ней на обед. Ее поступок принес ей награду «Студент месяца» за октябрь в начальной школе Паломы.

«Он всегда обедал в одиночестве, и мне было неловко из-за этого», — сказал Мур СЕГОДНЯ.

После того, как Аманда Мур заметила, что новый студент Рафаэль Анайя кажется одиноким, она написала ему записку с помощью Google Translate, и с тех пор они стали друзьями.Предоставлено Кимбер Кинард

СВЯЗАННЫЕ: 10-летняя девочка распространяет доброту, по одному браслету за раз

Рафаэль переехал в Темекула, штат Калифорния, из Мексики в начале учебного года. Он изучает английский язык. Много дней, как позже рассказывал его отец матери Аманды, он плакал, возвращаясь домой из школы, потому что чувствовал себя таким одиноким и разбитым.

Аманда не знала об этом, когда писала письмо; она просто знала, что он говорил по-испански и казался одиноким. Она провела день, тщательно составляя письмо, используя приложение, чтобы помочь ей.Вернувшись домой, она поделилась этим с мамой.

«Ей не терпелось рассказать мне о письме, и она хотела, чтобы я вычитал его. Я начала плакать, потому что думала, что это самое приятное», — сказала мама Кимбер Кинард. Начальная школа

Палмоа назвала Аманду Мур ученицей месяца за ее усилия подружиться с новым учеником, Рафаэлем Анайей, который недавно переехал из Мексики.

Но Кинард почувствовал себя в тупике; она не понимала испанский.Именно тогда Аманда помогла ей использовать приложение, чтобы понять его.

«Я был взволнован и заплакан. Я не думаю, что кто-нибудь когда-либо писал мне такую ​​записку, — сказал Кинард.

В записке говорится: “Хотели бы вы сегодня посидеть со мной? Ищите меня, и я покажу вам, где я сижу. Мы можем раскрасить или просто рассказать страшные истории. Спасибо за ваше время.”

Когда 10-летняя Аманда Мур поняла, что новый ученик Рафаэль Анайя чувствует себя одиноким и испытывает трудности с английским языком, она написала ему записку с помощью переводчика Google. Он гласит: «Хотели бы вы сесть со мной сегодня? Ищите меня, и я покажу вам, где я сижу. Мы можем раскрасить или просто рассказать страшные истории. Спасибо за ваше время. официант входит, чтобы помочь малышу, оставляя новоиспеченную маму в слезах

На следующий день Аманда передала записку Рафаэлю и стала ждать его ответа

«Он как бы уставился на меня и обнял», — сказала Аманда.

Но только на уроке математики он сказал «да» обеду.С тех пор они сидят вместе. Рафаэль даже пошел на угощение с Амандой и ее семьей. Кинард сказал, что записка помогла Рафаэлю почувствовать себя более комфортно и побудила его усерднее работать над своим английским языком.

«Думаю, для Рафаэля это имело огромное значение, — сказал Кинард. «Я думаю, что он действительно хочет выучить английский, чтобы поговорить с Амандой».

С тех пор, как Аманда Мур дала Рафаэлю Анайе записку, чтобы он пообедал с ней, они сблизились, и их семьи получили возможность вместе провести время на Хэллоуин. Предоставлено Кимбер Кинард

СВЯЗАННЫЕ: Студент колледжа использует навыки вырезания купонов, чтобы пожертвовать более 110 000 долларов на благотворительность

Сейчас двое используют жесты рук и Google Translate для общения, но они надеются, что это станет проще, когда Рафаэль улучшит английский. И Аманда немного учит испанский.

Кинард чувствует себя ошеломленной тем, что ее дочь изо всех сил старалась подружиться с Рафаэлем, но она не удивлена.

«Это на 100 процентов она. Это так мило», — сказала она.«Я думаю, что эта дружба особенная».

Почему вы должны находить время, чтобы побыть наедине с собой

Время, проведенное со своими мыслями без социальных отвлекающих факторов, также может быть восстанавливающим, укреплять вашу уверенность и облегчать соблюдение границ, сказала г-жа Робертс. Кроме того, это может повысить производительность, взаимодействие с другими и креативность, и исследование, опубликованное в Current Directions in Psychological Science, показало, что мозговой штурм усиливался, когда участники чередовали мозговой штурм в одиночку и в группе.

Как это сделать

Изюминка золотого правила: относись к себе так, как относился бы к другим. Не отслаивайтесь. Будьте открыты для изучения новых интересов. Освободите место в своей жизни и уделите этому время, даже если это всего лишь 30 минут в неделю за чтением в кафе.

Если вы только начинаете, «делайте маленькие шаги», — предлагает доктор Грайс. Время, проведенное в одиночестве, — это отличная возможность исследовать новые интересы, но это не значит, что вы должны полностью вытолкнуть себя за пределы своей зоны комфорта.И если мысль о том, чтобы провести время в одиночестве, особенно напряжена или провоцирует, это может быть важным признаком того, что вам может понадобиться профессиональная поддержка, добавляет доктор Грайс.

Но если вы не знаете, с чего начать, «запланируйте то, что, как вы знаете, вам понравится делать, может быть, что-то, что поможет вам чувствовать себя более продуктивно или поможет вам расслабиться», — д-р Нгуен. сказал.

Если вам особенно трудно прислушиваться к мыслям в своей голове, ведение дневника может стать отличным способом проработать и оценить эти эмоции, г-жа Кейн.